Sa slabim sanatos!

Fiecare om este autorul propriei sale sanatati sau boli“, spunea Buddha. Intr-un final, am invatat si eu ca asa stau lucrurile. Motiv pentru care sanatatea a devenit pentru mine, in ultima perioada, o preocupare constanta, iar de vreo 5-6 ani fac tot posibilul sa fiu confortabila cu corpul meu. Fortata de imprejurari sau nu, am invatat ca este important sa ai grija de tine, sa iti cunosti corpul si sa il respecti, daca vrei sa te bucuri de lucrurile din jur. Conteaza de la lucrurile pe care le mananci, pana la mediul in care iti petreci timpul, noptile pierdute si stresul zilnic.

 

Nu am fost, insa, niciodata obsedata de greutate, desi nu ma numar printre persoanele acelea norocoase care n-au probleme cu kilogramele. Poate ca m-a ajutat si faptul ca imi cunosc bine corpul si atunci cand am observat ca, din varii motive, incep sa iau in greutate, mi s-au si aprins beculetele si m-am apucat de facut miscare si sa am grija ce, dar mai ales, cat mananc. Au fost si situatii in care, din dorinta de a slabi, am tinut diete alimentare, dar intotdeauna insotite de sport, pentru ca nicio dieta alimentara nu o sa iti faca abdomenul patratele sau fundul bombat.

 

Pentru mine, dietele alimentare au fost mai mult un punct de start pentru a-mi forma obiceiuri alimentare sanatoase, un stil de viata sanatos (cu sport / miscare fizica), dar mai ales de a ma auto-educa in a-mi controla poftele, in a ma disciplina in ceea ce priveste orele de masa si cantitatea de mancare de la o masa (pentru ca se stie ca avem tendinta de a manca mai mult decat avem nevoie, doar pentru ca nu stim sa ne ascultam stomacul cand ne spune prima data ca e plin).

 

Din punctul meu de vedere, din diete poti sa extragi multe sfaturi despre un stil de viata sanatos, alimentar si nu numai. Majoritatea iti limiteaza consumul de dulciuri, ceea ce este un lucru bun pentru sanatatea noastra generala; la fel, si consumul de grasimi; iti recomanda sa bei multa apa (minim 2 litri pe zi); sa consumi fibre si alimente care sa ajute la detoxifiere; majoritatea te incurajeaza sa consumi legume, carne slaba si iaurturi, care, din nou, ajuta la digestie si la o absorbtie mai buna a nutrientilor in organism; pentru maxima eficienta, te sfatuiesc sa faci sport in timpul dietei, un lucru, de altfel, tot bun. Astea ar fi cateva exemple despre ce poti invata bun dintr-o dieta – nu vorbesc, insa, despre dietele absurde, care iti promit efecte miraculoase si te sfatuiesc sa faci lucruri aproape imposibile pentru a slabi.

 

Personal, nu sunt adepta curelor de slabit drastice, pentru ca mi-am dat seama ca iti agreseaza corpul. Cea mai stupida dieta  pe care am tinut-o a fost aceea care presupunea sa mananci doar oua, iaurt, orez si salate, complet fara sare, timp de maxim 5 zile. Nu am rezistat decat 3 zile (pentru ca mancarea, desi fara limite cantitative, era groaznica la gust). Chiar daca la mine a dat rezultate si nici nu m-am ingrasat dupa, dieta a fost una drastica, desi combinatia aceasta de alimente te ajuta sa iti reglezi metabolismul. Altadata, am tinut o dieta de lunga durata (vreo 3 luni), pentru a slabi 4 kilograme, iar rezultatele s-au vazut pe termen lung, la nivel de obiceiuri alimentare.

 

Din dietele mele am invatat, totusi, doua lucruri:

  1. sa nu iti propui niciodata sa slabesti mai mult decat este normal pentru corpul tau, pentru ca o sa te ingrasi apoi la loc, cat sa ajunga corpul la echilibrul lui propriu de greutate.
  2. ca sa fie eficienta, orice cura de slabit, oricat de usoara ar fi, nu se termina imediat dupa perioada de cura:  continua uneori multe saptamani dupa, daca nu chiar luni, timp in care iti reintroduci treptat alimentele de la care te-ai abtinut pe perioada dietei, faci sport, ignori dulciurile si mananci cat trebuie, nu cat ai senzatia ca poti.

 

De unde interesul meu pentru a-mi mentine greutatea in limitele normale? Pentru ca sunt genul de persoana care asociaza o persoana bine-proportionata ca raport greutate-inaltime-procent de grasime din corp cu sanatatea. Cand vad persoane mai slabe sau mai grase decat ar trebui sa fie, ma apuca mila. Stiu ca fiecare dintre noi are perioade in care se ingrasa si perioade in care slabeste, insa cel mai usor pentru noi ar fi sa invatam sa mentinem un echilibru si sa nu o facem peste masura, pentru ca va fi mai greu sa ne revenim apoi din extrema, fara ca organismul nostru sa nu aiba de suferit.

 

Asadar, aceasta este experienta mea cu dietele de slabit. Voi ce metode ati folosit pana acum pentru a pierde in greutate si ce ati invatat din ele? Comentariul cel mai bogat in sfaturi personale va fi premiat cu produse SOS Silueta, care te ajuta sa slabesti pe baze naturale, fara sa iti pui in pericol sanatatea. Aveti timp sa imi lasati comentarii pana pe 16 iunie (ora 00:00), iar pe 17 iunie voi anunta comentariul castigator.

 

Articolul a fost scris ca raspuns la o leapsa primita de la Andra despre cele mai ciudate metode de slabit pe care le-am folosit pana acum si ce am invatat din experienta lor. Pasez leapsa mai departe, catre Gabriela, sa ne scrie si ea, din experienta proprie, cum sta treaba cu dietele mai mult sau mai putin ciudate. Acest sir de articole este parte dintr-un demers mai larg, al SOS Silueta, de a atrage atentia asupra metodelor periculoase de slabit.

 

Later edit: Roxana, esti castigatoarea concursului. O sa primesti detalii pe email. Multumesc pentru raspuns :) .

 

[Sursa: Foto]

 

13 Responses to Sa slabim sanatos!

  • Roxana:

    Am avut intotdeauna probleme cu greutatea si mereu am incercat ba sa ma abtin de la dulciuri,ba de la paste fainoase etc etc. Reuseam sa slabesc dar picam,din cauza poftelor cumulate in timp, din nou in “gura”tentatiilor.

    Anul trecut,prin aprilie,cand ajunsesem sa am 65de kg la 1.60 ,am decis sa schimb placa si sa nu mai merg pe principiul “tin cura” ci “imi schimb stilul de viata”. Am inceput prin a ma imprieteni cu apa,apoi am inlaturat complet prajelile(imi dadeau si dureri de stomac),am spus un mare DA fructelor si legumelor crude sau fierte,supelor si am redus restul la jumatate! In fiecare zi consumam ceai de soc si daca simtem o pofta de ceva anume,o satisfaceam. Am decis sa nu mai adun pofte pt.a nu pica iar si mancam orice in limita bunului simt. Renuntand la prajeli si fast food,imprieteninu-ma cu apa si ceaiul am reusit in 7 luni sa slabesc 13 kg,fara sport din cauza unor probleme. De 6 luni ma mentin la aceeasi greutate,in continuare nu mananc prajeli dar mananc pizza si dulce insa cat sa imi potolesc pofta! Vreau sa incep si o cura de detoxifiere si un adjutant ar fi perfect.

    Asta imi e “povestea”. :) Ma simt bine in interior si da,se observa la exterior.

    • Ancuta Lebada:

      Deci si la tine e la fel: stilul de viata e cel care face diferenta in kilograme, pe termen lung, nu o cura de 1 saptamana / 1 luna sau mai stiu cat dureaza.
       
      Multumesc mult ca ti-ai facut timp sa treci pe aici si pentru comentariu! :)

  • Merci. Astept e-mail-ul! :)

  • Valy:

    Am lasat la Andra un comentariu lung si imens. Cu voia ta las aici linkul spre acel comentariu, sunt convins ca unele fete ar fi interesate de ce am spus acolo http://www.andrazaharia.ro/in-cautarea-echilibrului/#comment-11221

    • Ancuta Lebada:

      Multumesc mult, Valy, pentru link si pentru toate informatiile pe care le-ai inclus in comentariu. Mie personal imi sunt utile. Legat de sfaturile tale, in ceea ce ma priveste, cu odihna stau mai prost. In rest, de orele fixe de masa si miscare incerc sa ma tin cat pot de mult si de constant. O sa incerc sa rezolv si partea cu odihna, ca sa fiu ascultatoare in totalitate :) .
       
      Te mai astept pe aici, pe blog, si cu alte ocazii!

  • Valy:

    Cu mare placere. Trebuie sa stie fiecare om care vrea sa slabeasca: maximum maximorum 1 kg pe saptamana. Este maxim admis. Daca slabesti mai mult, e clar ca nu e slabire sanatoasa.

    • Ancuta Lebada:

      Cate produse nu s-ar mai vinde daca lumea ar sti despre lucrul asta! Din pacate, insa, pare ca ne incredem in promisiuni publicitare mai mult decat in semnalele pe care le primim de la propriul corp, ca nu-i e bine si ca il afecteaza negativ.

      • Valy:

        Da, asa e… Din pacate civilizatia inseamna involutie pentru ce inseamna cu adevarat corpul, omul ca animal suprem. Ca pana la urma aia suntem :D . Am fost nascuti sa alergam, sa vanam, sa fim activi. Ne-am civilizat uneori prea mult si uitam ca suntem in stare sa alergam km intregi sau uitam pur si simplu ca avem niste muschi in corp, care daca nu sunt pusi in miscare se atrofiaza…

        Ferice de cei care constientizeaza anumite chestii si isi fac viata si civilizata si sanatoasa. Majoritatea, din pacate, duce o viata doar civilizata si mai putin sanatoasa…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>